Ansiedad tea

Té para la ansiedad y la depresión

¿Se siente nervioso o sufre un trastorno de ansiedad? Encontrar formas de desconectar y desestresarse en el mundo digital actual puede ser difícil. Afortunadamente, tomar una taza de té puede ser una forma fácil y deliciosa de relajarse y concentrarse en las cosas importantes de la vida.

Los estudios demuestran que el té de manzanilla puede unirse a los receptores GABA en el cerebro, ayudando a inducir la relajación (1). Esta infusión se dirige a los mismos receptores del sistema nervioso que los medicamentos como el Xanax. El té se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a inducir el sueño y es una de las infusiones más famosas a la hora de dormir.

Utiliza una cucharada de flores secas de manzanilla o dos cucharadas de flores frescas. Poner agua a hervir rápidamente, añadir las flores y dejarlas reposar de 5 a 10 minutos. Bébalo antes de acostarse para ayudar a mejorar el sueño o bébalo durante el día si se siente nervioso o ansioso.

El té verde es famoso por sus beneficios para la salud. Los estudios demuestran que puede ayudar a mejorar todo, desde la pérdida de peso hasta la presión arterial. El té verde está repleto de antioxidantes y polifenoles del té que ayudan a mejorar la salud. Debido a que el té verde contiene el aminoácido L-teanina, se ha mostrado prometedor como remedio para calmar los nervios.

Inflamación del té

En momentos de estrés, una taza de té caliente puede resultarle calmante y reconfortante. Los distintos tés tienen propiedades y beneficios diferentes, lo que hace que ciertas infusiones sean más ideales para afrontar el estrés y controlar la ansiedad.

“Desde la antigüedad, la gente ha utilizado tés de hierbas para mejorar su salud, reducir el estrés y la ansiedad y dormir mejor”, dice la dietista-nutricionista Mehak Naeem, RDN. “El té afecta a cada persona de forma diferente debido a las diferencias de sabor y niveles de estrés. Por eso, encontrar el té adecuado puede llevar unos cuantos intentos”.

Si está buscando un té que promueva la calma, la tranquilidad y el descanso, puede tener éxito con estas selecciones recomendadas por la dietista. Ten en cuenta que beber té por sí solo probablemente no eliminará tu tensión. Reducir el estrés requiere una combinación de hábitos, y beber tés calmantes puede ayudar sin duda.

Conocido por ser una potente fuente de antioxidantes, el té verde también puede ayudar a combatir el estrés. La dietista titulada Marie Spano, RD, CSSD, recomienda el té verde sin cafeína y rico en teanina, un aminoácido conocido por sus efectos calmantes.

Ansiedad por el té verde

Inicio>Estres Una Taza Calmante: Por qué beber té para el estrés y la ansiedad puede ser útilPor Margaret Wack|Actualizado el 5 de abril de 2022Revisado médicamente por Debra Halseth, LCSWSi usted está sufriendo de estrés y ansiedad, lograr la calma y la satisfacción puede sentirse como una tarea inútil. Aunque cada persona responde al estrés y a la ansiedad de forma diferente, el estrés puede tener un impacto negativo importante tanto en la salud física como en la mental. Los tratamientos para el estrés y la ansiedad pueden incluir terapia, medicación y otros. Pero también hay algunos ingredientes herbales simples, que se encuentran comúnmente en los tés, que pueden tener un efecto sorprendentemente potente en aquellos que sufren de estrés y ansiedad. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, una taza de té calmante puede ayudar mucho a promover la salud y el bienestar.

La ansiedad y el estrés pueden tener efectos tanto mentales como físicos en el cuerpo. Los síntomas mentales pueden incluir una preocupación excesiva, una sensación de inquietud y nerviosismo y un sentimiento persistente de culpa. Los síntomas físicos pueden ir desde el nerviosismo y la tensión muscular hasta los cambios en los patrones de sueño, la pérdida o el aumento del apetito, e incluso el dolor físico en forma de calambres, dolores y molestias. Para quienes padecen una enfermedad mental, tanto los síntomas físicos como los mentales pueden tener un profundo impacto negativo en la vida cotidiana.

Ansiedad por el jengibre

Desde hace siglos, personas de todo el mundo han dado testimonio de las cualidades relajantes y tonificantes del té. Los efectos calmantes tradicionales de la planta Camellia sinensis han elevado la bebida, que se produce a partir de sus hojas, a un papel que va más allá de saciar la sed: se bebe como ayuda para la meditación, para calmar los nervios o simplemente para relajarse. Pero aunque los beneficios para la salud mental de la C. sinensis son conocidos por todos los consumidores de té, los científicos están empezando a examinar cómo el té ejerce sus efectos sobre el estado de ánimo y la cognición. Y también están apareciendo pruebas de los beneficios para la salud a largo plazo: beber al menos 100 mililitros (aproximadamente media taza) de té verde al día parece reducir el riesgo de desarrollar depresión y demencia.

Aunque la investigación sobre los beneficios del té para la salud mental se está intensificando, todavía se desconocen muchas cosas. Los investigadores aún no comprenden cómo actúan conjuntamente los compuestos que componen el té. Se sabe que la cafeína es beneficiosa para el estado de ánimo y la cognición, y su bioquímica es ampliamente conocida: impide que la adenosina, sustancia química que controla el sueño, se una a sus receptores, ayudando a mantener la actividad neuronal y haciendo que los consumidores de cafeína se sientan más despiertos. Pero se sabe poco sobre cómo interactúa la cafeína con el EGCG. Asimismo, no está claro si la cafeína potencia los efectos cognitivos de la l-teanina o viceversa. Será necesario resolver estas incertidumbres antes de que los investigadores puedan determinar con mayor precisión los beneficios del té a largo plazo y su posible uso para personas con problemas de salud mental. Y para algunos investigadores, como Scholey, los efectos del té sobre el estado de ánimo y la cognición dan lugar a preguntas aún más profundas y esotéricas. Por ejemplo, ¿por qué el cerebro no ha evolucionado para funcionar de forma óptima sin necesidad de consumir brebajes químicos? Por ahora, no hay razón para no animar a las personas sanas a beber té como medio para mejorar su estado de ánimo y su concentración, dice Borgwardt. El consumo de té podría ser un complemento pausado, o incluso una alternativa, a los efectos del ejercicio físico para mejorar el estado de ánimo, afirma. “¿Por qué no tomar una buena taza de té?”, dice. “¡Es más fácil que correr tres veces a la semana!”.