Centrarse en un solo deporte puede aumentar el riesgo de lesiones

Centrarse en un solo deporte puede aumentar el riesgo de lesiones

En el mundo ha habido un aumento constante en la participación deportiva en todos los grupos de edad. Se estima que entre 30 y 45 millones de jóvenes, con edades comprendidas entre los 6 y los 18 años, participan en algún tipo de deporte recreativo u organizado.

La especialización deportiva única se ha vuelto cada vez más popular entre los padres y entrenadores debido a la creencia común de que es la mejor manera de desarrollar un atleta de élite. La especialización deportiva se puede definir como “entrenamiento intensivo durante todo el año en un solo deporte con exclusión de otros deportes”. El grado de especialización puede variar cuando un atleta altamente especializado puede:

  • Elige un deporte principal
  • Participar durante más de ocho meses al año en su deporte principal
  • Dejar todos los demás deportes para concentrarse en un deporte

La especialización deportiva temprana puede aumentar el riesgo de lesiones por uso excesivo y agotamiento. También aumenta el estrés psicológico en los atletas jóvenes cuando participan en entrenamientos especializados y competencias dirigidas por adultos.

Los riesgos de lesiones relacionadas con el deporte son mucho mayores con la especialización deportiva temprana por algunas razones:

  • La falta de actividad diversificada puede resultar en un atleta joven que carece de las habilidades neuromusculares apropiadas necesarias para prevenir lesiones.
  • Los movimientos repetitivos y los altos volúmenes de entrenamiento requeridos para la especialización no le permiten al atleta el descanso y la recuperación necesarios para evitar lesiones por uso excesivo.

Para contrarrestar estos riesgos, los padres y entrenadores deben alentar la participación en una amplia variedad de deportes y monitorear a los atletas jóvenes de cerca para detectar signos de agotamiento y un volumen de entrenamiento excesivo.

La especialización deportiva temprana se ha identificado como perjudicial para la salud física y mental de los atletas jóvenes y los esfuerzos futuros deben centrarse en poner en práctica este conocimiento.

Para abordar los riesgos asociados con la especialización deportiva temprana, evite la planificación excesiva, controle el agotamiento y enfatice el desarrollo de habilidades, el entrenamiento inteligente y la actividad física divertida para fomentar toda la vida.

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