Dejar de roncar en el embarazo

Las mejores tiras nasales para el embarazo

4 razones por las que el embarazo te hace roncarPuede parecer sorprendente, pero hasta el 30% de las mujeres comienzan a roncar durante su embarazo. Aunque suele ocurrir en el tercer trimestre, el problema sigue siendo común en cualquier etapa.

1) Hinchazón de las fosas nasales.  Durante el embarazo, la cantidad de sangre en el cuerpo aumenta, lo que hace que los vasos sanguíneos se expandan. Esto puede provocar la inflamación de las fosas nasales, obligándote a respirar por la boca. Esto puede provocar ronquidos.

4) Apnea del sueño.  Los ronquidos fuertes pueden ser un síntoma de apnea obstructiva del sueño (AOS). Las personas que la padecen experimentan una obstrucción de las vías respiratorias que les hace dejar de respirar brevemente mientras duermen. Esto puede ocurrir cientos de veces por noche. Presta atención a estas señales de advertencia: ruidos de jadeo y asfixia, ronquidos fuertes y somnolencia diurna.

Asegúrate de que sigues llevando un estilo de vida saludable durante el embarazo. Esto significa evitar el alcohol y el tabaco, y tratar de no ganar más peso del recomendado (puedes encontrar más información al respecto aquí).

Los ronquidos en el embarazo niño o niña

1) Hinchazón de las fosas nasales. Cuando estás embarazada, el número de sangre aumenta en el cuerpo. Esto puede hacer que tus vasos sanguíneos se expandan y que se hinchen los conductos nasales. Esto te obliga a respirar por la boca, lo que provoca ronquidos.

2) Aumento de peso. Cuando estás embarazada, aumentas de peso. Es inevitable dado que tienes un ser humano que está creciendo lentamente dentro de ti. El aumento de peso es una de las principales razones por las que la gente ronca. El peso que ganas durante el embarazo puede provocar un aumento del tejido alrededor del cuello y la garganta. Esto puede estrechar tus vías respiratorias y restringir tu capacidad de respirar libremente.

3) Resfriados y alergias. Durante el embarazo eres más susceptible de contraer resfriados y gripe. Ambos pueden causar congestión y provocar ronquidos e irritación nasal. Ambas cosas aumentan por la noche, lo que provoca ronquidos.

4) Apnea del sueño. Los ronquidos también pueden ser un síntoma de apnea obstructiva del sueño (AOS). Las personas que la padecen pueden experimentar una obstrucción de las vías respiratorias que les impide respirar brevemente mientras duermen. Para conocer otros signos de apnea del sueño, haga clic aquí.

Remedios naturales para los ronquidos en el embarazo

Los ronquidos se producen cuando algunas partes de la garganta vibran mientras se duerme. Indica que algo está interfiriendo en la respiración. Aunque los ronquidos son comunes, y a menudo frustrantes para el hogar, pueden ser un signo de un problema de salud más grave.

Si ronca y suele tener sueño durante el día, es posible que tenga apnea obstructiva del sueño. La apnea obstructiva del sueño se produce cuando la respiración se detiene o se reduce durante el sueño debido a un estrechamiento o bloqueo de las vías respiratorias superiores. Provoca ronquidos fuertes y apnea (interrupción de la respiración) ocasional.

La apnea obstructiva del sueño es un problema de salud grave que requiere atención. Además de cansar, puede reducir la concentración y aumentar el riesgo de padecer problemas de salud, como hipertensión, diabetes, derrames cerebrales e infartos. También puede provocar accidentes de tráfico porque los conductores se quedan dormidos.

Hay muchas cosas que puedes intentar para dejar de almacenar. Evitar el alcohol cerca de la hora de acostarse, dormir de lado, tratar las alergias, perder peso y aumentar el ejercicio pueden ayudar. Las tiras nasales u otros dispositivos para mantener la boca abierta o la lengua bien colocada mientras se duerme pueden ayudar. En casos concretos, puede ser necesaria la cirugía.

Roncar en el tercer trimestre del embarazo

Los calambres en las piernas también pueden interrumpir el sueño. No se sabe muy bien por qué se producen los calambres en las piernas, pero hay una serie de cosas que se pueden hacer para aliviarlos, como estirar los músculos de las pantorrillas, mantenerse activa durante el día y beber mucho líquido.

Algunas mujeres tienen más sueños de lo normal, o sueños inusuales, o pesadillas. A veces puede estar relacionado con el estrés, o puede tratarse de un sueño incoherente. Intenta mantener un horario regular y tal vez probar diferentes posiciones para dormir o utilizar una almohada para embarazadas. Si tienes sueños que te perturban, puede ser útil hablar con tu pareja o un amigo, o considerar la posibilidad de acudir a un consejero.

Algunas personas empiezan a roncar por primera vez en su vida. Dormir de lado y mantener la cabeza ligeramente elevada puede ayudar. Mantener una dieta sana y no engordar demasiado también puede ayudar.

Dormir boca arriba ejerce presión sobre los vasos sanguíneos principales. Esto puede reducir el flujo de sangre al útero y restringir el suministro de oxígeno al bebé. Las investigaciones han demostrado que dormir de lado puede reducir a la mitad el riesgo de que nazca un bebé muerto.