Me sudan los pies por ansiedad

Sudoración excesiva

Las personas a las que les sudan los pies en exceso suelen tener también problemas de sudoración excesiva en las palmas de las manos.  Según la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, el 3% de la población padece hiperhidrosis.

La sudoración excesiva de los pies parece ser un problema hereditario. Nadie sabe exactamente por qué se produce, pero las personas que sudan en exceso parecen tener un «punto de referencia» diferente al de otras personas. La mayoría de las personas sudan cuando hace calor en el exterior o cuando se calientan. Las personas con hiperhidrosis sudan en exceso casi todo el tiempo.

Quienes padecen hiperhidrosis también pueden experimentar estrés emocional y preocupación por el olor de los pies. La ansiedad y el aislamiento relacionados con el sudor pueden ser especialmente graves entre los adolescentes con hiperhidrosis plantar.

Una buena higiene de los pies es esencial. Lávese los pies a diario con un jabón antibacteriano; asegúrese de lavarse entre los dedos. Sécate bien los pies y luego aplícate almidón de maíz, polvo para pies o un polvo antimicótico. Utiliza calcetines que absorban la humedad de los pies, hechos de fibras naturales o acrílicas, en lugar de atraparla. Algunas mezclas sintéticas están diseñadas para alejar la humedad de la piel y funcionan mejor para mantener los pies secos. Los calcetines de algodón cien por cien absorben la humedad pero no la alejan de la piel y suelen provocar ampollas, por lo que deben evitarse.

Sudoración psicológica

Pero, en realidad, estos acontecimientos en sí no le ponen nervioso. En cambio, el miedo a pasar vergüenza, a fracasar o a parecer estúpido despierta sentimientos de ansiedad. Como dijo Franklin D. Roosevelt: «Lo único que tenemos que temer es el propio miedo».

Un estímulo externo (como una primera cita o una gran audiencia) te hace sentir ansiedad con sudores nerviosos. La ansiedad activa el sistema nervioso simpático para prepararse a reaccionar (la respuesta de lucha o huida), lo que aumenta el ritmo cardíaco y la temperatura corporal. La sudoración es una respuesta al estrés que ayuda a enfriar el cuerpo para que no se sobrecaliente.

El nerviosismo también puede hacer que ciertas zonas del cuerpo suden. Por ejemplo, si sientes estrés antes de una reunión importante, las palmas de las manos, las plantas de los pies o las axilas pueden empezar a sudar. Además, algunas personas sudan más en la cabeza y la cara en respuesta al nerviosismo.Síntomas de la sudoración nerviosa

Cuando se trata de la ansiedad, uno se vuelve menos consciente de la causa y su reacción se convierte en el problema (enrojecimiento de la cara, ropa empapada, etc.). La sudoración inesperada puede obligarle a cambiarse de camisa repetidamente o impedirle conseguir un trabajo o un ascenso. La preocupación y la sudoración se convierten en un círculo vicioso difícil de romper.

Sudoración nerviosa

La sudoración excesiva puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede experimentar una sudoración profusa de vez en cuando y no tan a menudo, experimentarla de forma intermitente o experimentarla todo el tiempo.

Las hormonas del estrés preparan al cuerpo para la acción inmediata cambiando el funcionamiento del cuerpo cuando se percibe el peligro. Parte de este cambio incluye el aumento de la transpiración para que el agua del cuerpo pueda ser eliminada a través de la piel en lugar de a través de los riñones, para que no tengas que parar a orinar en medio de la defensa o la huida de un daño. Otra parte de las acciones de la respuesta al estrés provoca un aumento de la respiración y del ritmo cardíaco para dirigir la sangre a las partes más necesarias para la acción de emergencia y alejarlas de las que no lo son.

Cuando estamos ansiosos, podemos experimentar un aumento de la transpiración debido a los cambios de la respuesta al estrés que se producen. Dado que las sensaciones y los síntomas de la respuesta al estrés son directamente proporcionales al grado de ansiedad, podemos experimentar una amplia gama de sensaciones y síntomas asociados a los diferentes grados. Por ejemplo, alguien que está extremadamente ansioso puede experimentar sensaciones y síntomas dramáticos, mientras que alguien que sólo está ligeramente ansioso puede experimentarlos de forma leve.

Sudoración por ansiedad social

La hiperhidrosis es un trastorno de la sudoración muy extendido que se caracteriza por una sudoración excesiva independientemente de la temperatura corporal. Aunque en realidad es más común que las alergias a los cacahuetes o la psoriasis, los mitos y conceptos erróneos sobre la sudoración excesiva están por todas partes.

Para saber más sobre la conexión entre la ansiedad y la hiperhidrosis, hablamos con Lisa Pieretti, directora ejecutiva y cofundadora de la organización mundial sin ánimo de lucro International Hyperhidrosis Society (IHhS).

La sudoración es una respuesta al miedo o al estrés, que desencadena la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo. Como en la mayoría de las situaciones estresantes no es posible huir o golpear a alguien, el cuerpo se acelera sin tener dónde ir. Para regular la temperatura, el sistema de refrigeración entra en acción.

Al igual que el sudor típico, la sudoración por ansiedad puede aparecer en todo el cuerpo. Sin embargo, lo más frecuente es que notes el sudor por ansiedad en las palmas de las manos. Y cuanto más te preocupes, más te hará sudar la ansiedad por hiperhidrosis.

Un estudio de 2002 investigó la prevalencia de la hiperhidrosis entre las personas con un trastorno de ansiedad social (TAS) y descubrió que más de una cuarta parte de ellas experimentaban hiperhidrosis. Y, como cita Lisa en su investigación sobre la experiencia de los pacientes, un informe clave de 2016 compara la prevalencia de la ansiedad y la depresión en pacientes con hiperhidrosis frente a pacientes sin hiperhidrosis: «Este estudio encontró que la ansiedad estaba presente en el 21,3% de los pacientes con la condición, y la depresión estaba presente en el 27,2%», explica Lisa. «Y en los pacientes sin hiperhidrosis, la ansiedad y la depresión se redujeron a sólo el 7,5% y el 9,7%, respectivamente». Otra investigación, publicada en 2014, encontró que en los pacientes con casos graves de hiperhidrosis, la tasa de trastorno de ansiedad social fue del 47,1% – en comparación con sólo el 13,8% en los pacientes sin hiperhidrosis.